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蓝莓的作用

发表时间:2018-06-05 13:19作者:admin浏览:

  蓝莓的作用
  
  1、保护视力
  
  研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
  
  2、防治便秘
  
  1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
  
  3、增强免疫力
  
  研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
  
  4、减小肚腩
  
  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
  
  5、提高脑力
  
  蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
  
  6、有益心脏健康
  
  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
  
  7、降低血糖
  
  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
  
  8、强壮骨骼
  
  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
  
  9、预防癌症
  
  蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
  
  10、防止膀胱炎
  
  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
 


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